Trenér Zbyněk Švehla
O mně
Jsem silový a pohybově nápravný trenér. Pohyb je součástí mého života již od útlého dětství. Vyzkoušel jsem si mnoho sportů, částečně individuálních a částečně kolektivních. Začalo to motokrosem, kdy jsem závodil od nejmenších kubatur po ty největší, hrál jsem také hokej a tenis. Vždy mě zajímala zdravá strava a vždycky mě to táhlo právě do posilovny. Po ukončení závodní kariéry jsem hledal koníček, který nebude tak časově náročný, ale zajímavý. Posilovna byla jasná volba. Po 10-ti letech cvičení jsem se rozhodl tomu, co mě nejvíce baví, začít věnovat naplno. Certifikovaným trenérem 2. třídy jsem se stal v roce 2015 a od té doby se aktivně vzdělávám prostřednictvím literatury, různých seminářů, workshopů a kurzů. Baví mě pomáhat klientům hledat a plnit jejich cíle. Učit je lepšímu pohybu a zvyšovat jejich sílu a výkon.
Rozdělení tréninků
Specializuji se na kompexní diagnostiku pohybového aparátu, silově nápravný trénink, silový a kondičný trénink.
Privátní
(1 cvičící na trenéra)
- Základní testování pohybu
- Učení základních cviků/pohybů
- Návrh tréninkového plánu a vedení tréninkového deníku.
- Intenzivní spolupráce s trenérem rozložená mezi 2 – 3 osoby.
- Privátní trénink je ideální pro začínající a pokročilé sportovce, kteří nechtějí sami nastavovat svůj trénink a proto svou důvěru vloží ve mne a já jim trénink dlouhodobě plánuji a zaznamenávám. Navrhuji tréninkové schéma, cviky, objem a intenzitu tréninku.
Semi-Privátní
(2-3 cvičící na trenéra)
- Základní testování v pohybu.
- Učení základních cviků/pohybů.
- Návrh tréninkového plánu a vedení tréninkového deníku (max. 3 osoby)
- Intenzivní spolupráce s trenérem rozložená mezi 2 – 3 osoby.
- Semi privátní trénink je ideální pro pokročilé sportovce, kteří nechtějí sami nastavovat svůj trénink a proto svou důvěru vloží ve mne a já jim trénink dlouhodobě plánuji a zaznamenávám. Navrhuji tréninkové schéma, cviky, objem a intenzitu tréninku.
Skupinový – Kruhový
(12 cvičících na trenéra)
- Trénink ve skupině max. 12-ti lidí.
- Vhodné pro ty, kteří chtějí dohled profesionálního trenéra.
- Každý trénink obsahuje jasný program a cviky.
- Osobám se speciálními potřebami je trénink vždy přizpůsoben.
- www.kruhovytreninkroztoky.cz
Vzdělání / Kvalifikace
2015 – Trenérská škola Fitpraha
2015 – Kruhový trénink (Trenérská škola Fitpraha)
2015 – Kineziotaping (Trenérská škola Fitpraha)
2017 – ADVANCED CORE STABILITY (CORE Training)
2017 – Komplexní diagnostika pohybového aparátu (CORE Training)
2018 – PROBLEMATIKA A ROZBOR HÝŽĎOVÝCH SVALŮ A KYČLÍ V TRÉNINKU (CORE Training)
2018 – FUNKČNÍ STABILIZACE LOPATEK (CORE Training)
2018 – Zadní řetězec dolních končetin (ANTMANN strength and conditioning)
2018 – Stabilizační systém páteře (ANTMANN strength and conditioning)
2018 – Plyometrie a agilita (ANTMANN strength and conditioning)
2018 – DŘEP prehab/ rehab (CORE Training)
2018 – CORE LEVEL 1 (CORE Training)
2018 – PROGRAMMING, psaní tréninkových plánů (BarBar gym)
2018 – Stabilita, mobilita, kondice (Seminář Martin Iterský – Kondiční trenér Metallurg KHL)
2018 – Trénink síly core a anticore (Seminář Martin Iterský – Kondiční trenér Metallurg KHL)
2018 -KOMPLETNÍ POHYBOVÁ PŘÍPRAVA (CORE Training)
2019 – RAMENNÍ KLOUB – DIAGNOSTIKA, PREVENCE A NÁPRAVA V TRÉNINKU (CORE Training)
2019 – PROGRAMMING, psaní tréninkových plánů (BarBar gym)
2019 – MÝTY A OTÁZKY CORE STABILITY (CORE Training)
2019 – VNITŘNÍ ROTACE V KYČLI (CORE Training)
2019 – TRÉNINK DĚTÍ A MLÁDEŽE (ANTMANN strength and conditioning)
2020 – Strečink (Jan Šebek Coach)
2020 – Stabilita (Cooper gym)
2020 – PROGRAMMING, psaní tréninkových plánů (BarBar gym)