www.nadakostovalova.cz | Information in english

OSOBNÍ A KONDIČNÍ TRENÉR – VŠESTRANNÝ PŘÍSTUP

• tvarování postavy, redukce váhy
• kondiční posilování
• funkční trénink
• core trénink – trénink středu těla
• TRX RIP trénink
• TRX trénink
• trénink s kettlebelly
• cvičení na bosu
• cvičení na velkých zdravotních míčích
• zdravotní cvičení
• cvičení po zranění
• cvičení po porodu
• aktivní a pasivní strečink
• výživové poradenství
• běžecké tréninky
• atletické treninky na rozvoj rychlosti a dynamiky

MŮJ TRÉNINKOVÝ PROGRAM VÁM POMŮŽE ZLEPŠIT:

• kondici
• zdatnost
• sílu
• rychlost
• vytrvalost
• flexibilitu a koordinaci
• stabilitu
• zpevnit střed těla
• vyrovnat svalové dysbalance
• zdraví

CO MĚ PŘIVEDLO K PRÁCI OSOBNÍHO TRENÉRA

Jako malá holka jsem si zamilovala atletiku. Dlouhá léta jsem vrcholově sportovala, byla členkou juniorského i seniorského reprezentačního týmu v lehké atletice. Běhala jsem převážně sprinty, 400 m a štafetu 4x 400m. Zajímalo mne, jak efektivně trénovat a zlepšovat výkonnost, proto jsem také vystudovala trenérský obor na FTVS, specializace atletika. Po mateřské pauze jsem se postupem času vrátila k systematickému trénování. Při pobytu v USA jsem vystudovala Advanced Concepts of Personal Training a složila zkoušku u respektované National Council on Strength and Fitness. Získala jsem mezinárodně uznávaný certifikát. Mám ráda spojení teoretických znalostí s nabytými zkušenostmi, které pomáhají naplnit cíle mých klientů. Vím, že dosažení vytčených cílů je vždy založeno na kombinaci vůle, nadšení, píle, správného cvičení, zdravého jídelníčku a pozitivního přístupu. Pro každého klienta vždy hledám jeho ideální individuální kombinaci. V současné době pracuji jako trenérka dorostenecké kategorie v atletickém oddíle PSK Olymp Praha, který byl i můj oddíl v době, kdy jsem závodila. Zároveň vedu Český běžecký klub v Nebušicích. Práce s mládeží i klienty mne velmi těší.

PROČ TRÉNOVAT ?

Váš trénink bude všestranný a komplexní. Mám více než 20 let zkušeností jak s vlastním vrcholovým tréninkem, tak s trénováním dětí, rekreačních sportovců, aktivních sportovců a sport.týmů. Vystudovala jsem Fakultu tělesné výchovy a sportu UK specializace trenérství a trenérskou školu NCSF (National Council on Strength and Fitness) v USA. Jako trenérka jsem pracovala v Moskvě,  v USA a ČR. Vedením treninku pomohu jak začátečníkům, tak aktivním sportovcům osvědčeným a všestranným přístupem k tréninku. Tréninkový program je komplexní, zaměřen na cíle klienta. Je určen pro ženy, muže, dorost od 14let, začátečníky i aktivní sportovce. Pokud začnete trénovat, budete se cítit lépe, zlepšíte si kondici, flexibilitu a zdraví. Jako maminka 3synů vím, jak je těžké najít čas na cvičení. Ale vyplatí se to, budete se cítit daleko lépe. Nejtěžší je se rozhodnout. Ráda trénuji dvojice, trojice . Pokud trénujete s parťákem, výhodou je lepší motivace a nevzdáte to. Jestliže byste rádi cvičili ve dvojici a nemáte nikoho k sobě, pomohu Vám ho najít.

PŘI TRÉNINKU VYUŽÍVÁM EFEKTIVNÍ POMŮCKY, ABY BYL TRÉNINK PESTRÝ.

• medicimbaly
• expandéry
• kettlebelly (medicimbaly s úchopem)
• balanční míče a pomůcky
• TRX,
• TRX Rip
• roller
• nakládací a jednoruční činky
• tradiční vybavení ve fitness centru

TRÉNINKOVÝ PROGRAM

je komplexní a s důrazem na obměnu tréninkových jednotek, postupů a metod.

Možnosti tréninku

• 30min – individuální trénink
• 45min – individuální trénink
• 1h – individuální, dvojice a  trojice cvičenců

Typy tréninku

1. osobní
2. trénink ve skupinkách – 2, 3, 4 cvičíci ve skupince .
3. běžecký- konzultace, plán,  plán tréninkové přípravy na závod

výživové poradenství – jídelníček, sportovní výživa

JAKÝ SPORT MÁM NEJRADĚJI

Mezi mé oblíbené aktivity patří plavání, běh v terénu, in line bruslení,  běžky, turistika v horách a  posilování.

JAK TRÁVÍM SVŮJ VOLNÝ ČAS A MOJE ZÁJMY

Ráda čtu, sportuji, peču. vařím, podívám se na dobrý film, chodím do sauny, pracuji na zahrádce a trávím čas s přáteli a rodinou.
Mám 3 dospívající syny.

VZDĚLÁNÍ

FTVS UK Tělesná výchova a sport – trenér 1.třídy, specializace atletika

National Council on Strength and Fitness – trenérské studium – osobní a kondiční trenér(advanced concepts of personal training)

Workshop –USA, Personal Training Fundamentals

Cena –od  300 Kč za lekci dle typu tréninku

Těším se na Vás

Trenérka Naďa

ZAJÍMAVÉ ODKAZY

Instagram Anadvnced Concepts of Personal Trainingnadakostovalova