Kruhový trénink je vysokointenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovštích procvičí celé tělo. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká, standardně 5-10 vteřinová, pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se 1 „kruháč“ projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě vždy procvičovala jiná partie. Název kruhový trénink/crossfit je odvozen z rozpoložení jednotlivých stanovišť, kde jsou všechny cviky uspořádány do kruhu. Lekce kruhového tréninku vede náš zkušený trenér Zbyňek Švehla

Skladba hodiny

• Představení cvičitele a uvítání klientů na hodině
• Dynamický strečink – WARM UP!
• Ukázka stanovišť – Správné provedení cviků
• Kruhový trénink
• BONUS v podobě základních izometrických a izotonických cviků
• Statický strečink

S sebou

• Dostatek tekutin
• Dobrou náladu J